1、好处：

（1）补充水分

在晚上休息睡觉时，由于一晚上都没有喝水，身体的各个器官都处于缺水的状态，皮肤也变得比较干燥。在床上起来及时喝一杯水，可以帮助各个器官补充水分。不仅如此，也可以帮助改善皮肤缺水的状态。

（2）调理肠胃

身体经过一晚上的新陈代谢之后，早上起床时，胃里边的食物已经排空了，这时候喝水可以帮助冲洗肠胃，另外，还可以冲洗胃酸，让肠胃保持一个健康稳定的状态，尤其是对于平时胃酸比较比较多的人，早上第1杯水是很重要的。

2、方法：

（1）温度要合适

在早上起来喝水时要注意水的温度，如果水过凉过热，会给肠胃带来很大的刺激，所以在早上喝水时，水温要接近正常的体温，最高温度也不能超过60度。

（2）喝白开水

早上起来第1杯水最好是喝白开水，很多人觉得白开水没有味道，所以更偏爱蜂蜜水或柠檬水，其实并不建议大家这样选择，因为糖分和盐分的过度摄入会给身体带来负担，时间长了之后还会出现一些慢性疾病，白开水可以促进身体血液循环，更有利于健康。