高血压怎么预防 高血压如何预防

健康养生2022-03-20 12:23:58佚名

高血压怎么预防 高血压如何预防

1、养成良好的生活习惯,改善饮食。我们应该减少含钠量和脂肪和糖的摄入,减少但不等于不吃,我们要保证人体一天摄入钠的含量。还应补充钙离子和钾离子的摄入。同时按时按量进食,戒烟戒酒,烟酒过量还会造成动脉硬化。更重要的是加强运动,提高自身的免疫力。

2、保持轻松愉快的心情。为了维持血压的稳定,我们要学会控制自己的情绪,调整情绪,不开心的时候可以深呼吸,开心的时候不要让自己太激动。

3、多吃海藻类食物。如海带,海草,昆布等,此类食物都含有水溶性纤维,可以抑制血压上升。

4、适当喝红酒和蜂蜜水。红酒有降压的作用。而蜂蜜有扩张冠状动脉和营养心肌的作用,改善心肌功能的同时调节血压。

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