1、湿气重的话，尽量避免少吃一些寒冷性的水果，最好是不要吃，比如一些西瓜、甜瓜、梨、甘蔗、香蕉、柿子、火龙果、草莓、山竹、圣女果、猕猴桃、柚子等，平时这些水果一定要少吃，一定要多加强身体的锻炼，平时也可以吃一些去除湿气的食物来调理比较好。

2、比如平时可以吃一些薏米粥，这样有很好地去除湿气的效果，平时在饮食方面一定要多加注意，也不要吃一些生冷刺激性的食物，保持一个良好的饮食习惯，要保持充足的睡眠，还要避免过度的劳累，不要熬夜。