蔬果汤可以排毒减肥吗 蔬菜汤的做法

健康养生2022-03-02 00:51:32admin

蔬果汤可以排毒减肥吗 蔬菜汤的做法

减肥本身,不是单纯地瘦,还有让身体单纯地变健康。宿便是便秘的一种形式,不要以为它只会引起身体不适。要知道若它长时间停留在肠道褶皱内,就会变成多余的脂肪,让你的身材慢慢变形。腹部开始隆起。其实我们可以制作简单的蔬果汤来让我们的肠道更健康。蔬果汤能清理肠道和血液,活化全身的细胞,使代谢上升,让身体变成容易燃烧脂肪的体质,吃得越多越能减肥。它还能调整全身的机能,提高免疫力。但是吃得过饱会影响肠胃的消化能力,所以要适量控制进食量。

怎么才能知道肠道是否健康呢

想知道你的肠道有没有积存宿便,怎么才能确定呢?看看以下症状,如果有两项符合者,就说明你的身体中存在积有宿便的现象,你的肠道就不是那么干净了。

肩膀酸痛,脖子痛;

手脚冰凉;

面色晦暗无光、皮肤粗糙;

腹胀腹痛、口臭;

痤疮、雀斑较多;

撞伤后容易瘀血;

腰、膝盖等关节痛;

痛经、月经不调;

肚子、腿浮出静脉;

牙龈及嘴唇暗黑;

粪便臭而黑;

头痛频发、失眠、烦躁易怒。

蔬果汤排毒减肥法

只要改善生活习惯、饮食习惯是可以清除宿便的,介绍一种清理宿便的蔬果汤排毒减肥法,想要清除宿便就快点来尝试哦。

蔬果汤的排毒优势

吃得饱饱、清解宿便、促进血液循环、调节健康、兼具美肤效果,主要是配合饮食方案,在每餐进食前喝一碗汤。具体饮食方案根据身体情况进行适量搭配。

第一天

早餐:蔬果汤(分量随意)

午餐:水煮蔬菜或生蔬菜(蔬菜种类随意,但是不要用油)

晚餐:蔬菜汤(分量随意)、水果(香蕉除外)

搭配建议:无糖黑咖啡、100%果汁

第二天

早餐:蔬果汤(分量随意)

午餐:水煮蔬菜或生蔬菜

晚餐:蔬菜汤(分量随意)

搭配建议:不吃水果,但可以吃蕃薯或土豆,要吃得饱。

第三天

早餐:蔬果汤(分量随意)

午餐:蔬菜汤(分量随意)、水果(香蕉除外)

晚餐:蔬菜汤(分量随意)、水果(香蕉除外)

搭配建议:水煮蔬菜、生蔬菜随意进食。

第四天

早餐:蔬果汤(分量随意)

午餐:蔬菜汤(分量随意)和香蕉、脱脂奶500ml

晚餐:蔬菜汤(分量随意)和香蕉、脱脂奶500ml

搭配建议:水或100%果汁

第五天

早餐:蔬果汤(分量随意)

午餐:肉类和蕃茄

晚餐:肉类和蕃茄

搭配建议:肉类350~700g,猪肉、鸡肉、鱼肉都可以,但烹调时不要用油。

蔬果汤的具体做法

白萝卜:5cm厚1块

红萝卜:1/3条

苹果:1/2个

蜂蜜:1大匙

姜:1小块

制作方法:把材料放进搅拌器搅匀即可进食。

Tips:

为了更好地排毒,每天要喝1500ml以上的水,蔬菜汤至少喝一碗。在早餐时只吃蔬果排毒汤,目的是促进前晚进食食物的排泄。

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