1、热牛奶。这个是经典中的经典。在温暖身体的同时还能帮助肠胃蠕动，加速基础代谢。

2、蜂蜜。蜂蜜富含维他命和矿物质，睡前食用可以促进生长激素的分泌。因为生长激素能加速代谢从而起到燃烧脂肪的作用，所以可以期待减肥效果。推荐白开水冲泡的喝法。

3、无糖酸奶。无糖酸奶因为饱腹无糖的优点，是减肥中也可以放心吃的食物。推荐在酸奶上加上黄豆粉的吃法，可以增加饱腹感。