跑步对身体有什么好处(晚上跑步对身体有什么好处)

健康养生2022-11-04 12:45:41admin

跑步对身体有什么好处(晚上跑步对身体有什么好处)

2500多年前,在古希腊埃拉多斯凶岩上刻着三句名言:“如果你想强壮,跑步吧[如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧I”由此可见,很早以前人们就认识到跑步对健康的好处。

跑步能锻炼肌肉

肌肉发达是健美的标志之一,跑步是一项全身运动,它能使全身的肌肉有节律地收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。

跑步能强健骨骼

跑步能改善血液循环,增加骨细胞营养物质的供应,提高骨细胞的生长能力,从而促进骨路的正常发育。同时跑步能促进新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变。

跑步能增强心肌力量

跑步能使肌蛋白和肌红蛋白量增加,增强心脏的耐受力。

跑步能增加肺活量

跑步时由于新陈代谢的加强,对氧气的需求量急剧增加,呼吸肌尽力收缩放松,肺组织随之最大可能扩大缩小,从而使肺活量不断得到增强。

跑步增强食欲

跑步可以加强胃肠蠕动,提高消化和吸收能力,促进人的食欲,强壮体质。

跑步磨练意志

跑步能磨练人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境的适应能力。



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