1、避免吃辛辣刺激、寒凉食物：如辣椒、冰水等，容易诱发痛经或经量增加。

2、适量补充高纤维食物：如香菇、芹菜、燕麦、高粱等食物，促进雌激素分泌，补充营养。

3、适量补充高蛋白食物：如肉、蛋、豆腐等，月经期间注意补充营养。

4、适量补充高钙质食物：如菠菜、蜜枣等食物，稳定情绪，促进机体新陈代谢。