跑步是一项适宜大众的运动方式，对于跑步的时间、场地、器械都可以自由选择，因此许多人热爱跑步，但是有的跑友却在跑步时耳朵疼，这是怎么回事呢？

缺乏运动锻炼

平时缺乏运动锻炼，突然参加一次高强度的跑步运动，身体各个部位和器官一时无法适应，就可能出现跑步耳朵疼的现象。

运动量大

跑步耳朵疼还有可能是运动量过大引起的。跑步的运动量大，超出了自身能承担的负荷，强烈的跑步运动中可能会压迫到耳后的神经，都是可能导致耳朵出现疼痛的。

跑步时缺氧

跑步耳朵疼跟跑步时缺氧也有关。在跑步时会出现呼吸急促，不顺畅的情况，从而导致体内缺氧的情况出现，缺氧后气压会对耳膜有所压迫，就可能导致耳朵出现疼痛的情况。

喉咙受刺激导致

在跑步过程中，可能会吸入大量的空气，这时的身体温度相对于空气来说是高一些的，因此吸入的等于是冷空气，可能会直接刺激到喉咙，导致喉咙出现疼痛、发痒等不适症状，而喉咙不适可能会通过咽喉管牵连到耳朵，导致耳朵也出现疼痛。

耳朵进风引起的

跑步过程中，由于跑步的速度，可能会导致有风吹进耳朵里面，耳膜和耳道过于敏感，就可能导致疼痛的产生。

患有中耳炎等疾病

本身患有中耳炎、咽炎等疾病的人群，本身在平时就可能出现耳朵疼的情况，在跑步中血液循环加快，可能会加重这个疼痛感。

跑步耳朵疼怎么办

适当减慢跑步速度

跑步过程中如果是因身体缺氧导致的耳道疼，可以根据实际情况，适当的放慢跑步速度或停止跑步，缓解身体缺氧的情况，也就可以减轻耳朵的疼痛感。

调整呼吸

由于呼吸不顺畅或吸入冷空气导致的耳朵疼，最好是能在接下来的跑步过程中调整好呼吸。可以采用三步一呼、三步一吸的呼吸方式，尽量的用鼻子呼吸。

吞咽口水

由于跑步过程中耳膜内外压差造成的耳朵疼痛，可以尝试用吞咽口水或嚼口香糖的方式来进行缓解。

及时的就医

如果是因中耳炎或咽炎等疾病导致的跑步时出现耳朵疼，建议要及时的就医治疗，以免疼痛情况加重。