1、补肾的食物有很多，首先可以选择具有补肾功效，且又是药食同源的桑葚、枸杞子、山药、芡实等。其次，黑色食物因为首先入肾养肾，所以饮食上可以多吃黑木耳、黑芝麻、蕨菜、发菜、海参、乌骨鸡、海带、松花蛋、黑豆、黑玉米、黑米、乌梅、黑葡萄、黑枣等食物。

2、又因为，味道咸的饮食物也是可以入养肾脏的，所以，在炒菜、煲汤时，可以适量多加一些咸盐。