多囊卵巢综合症吃什么食物好(多囊吃什么食物比较好)

健康养生2022-08-26 04:15:21admin

多囊卵巢综合症吃什么食物好(多囊吃什么食物比较好)

多囊卵巢综合症是育龄女性常见的内分泌系统疾病,临床上多囊卵巢综合症的患者多出现心血管疾病(血脂代谢紊乱,易引起动脉粥样硬化,导致冠心病、高血压等)、糖尿病等并发症,所以多囊卵巢综合症的患者饮食要以低糖、低脂饮食为主。

多吃低糖食物

糖尿病是多囊卵巢综合症的并发症状之一,所以多囊卵巢综合症的患者要少吃糖类食物,多吃低糖类食物,这样能够使血糖不致于上升过快,从而降低糖尿病并发症的概率。

吃非精致食物

多囊卵巢综合症的患者要多吃非精致食物,例如:麦片、糙米、五谷饭、杂粮包等,因为这些食物糖份含量低,不容易引起血糖升高。

多吃低糖水果

多囊卵巢综合症的患者要多吃水果,用以补充人体所需要的各种维生素来提高人体的免疫力,但需要注意少吃糖份高的水果,例如:甘蔗、红枣、荔枝、桂圆等。

多吃钙类食物

为控制好饮食造成的吸收不足,可以尽量选择一些高钙类的食物,例如:牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等。

多吃低脂食物

高血脂也是多囊卵巢综合症的并发症状之一,所以为了避免高血脂引起的各种心血管疾病,多囊卵巢综合症患者要多吃低血脂的食物,例如:大蒜、洋葱、花菜、韭菜、姜、萝卜、西红柿、冬瓜、海带、紫菜等。

多吃黄瓜

清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫"丙醇二酸"的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

多吃茄子

含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

多吃绿豆

夏季清署佳品,具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

多吃香菇

具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收,香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

多吃番薯

营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。

多吃山楂

主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。

多吃苹果

有研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。

多囊卵巢综合症饮食禁忌

1、不食羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物。

2、忌食辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性食物及饮料。

3、禁食桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品。

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