运动后脚腕疼怎么回事 运动后脚腕疼怎么回事女

健康养生2022-08-25 04:17:09admin

运动后脚腕疼怎么回事 运动后脚腕疼怎么回事女

很多在运动之后,尤其是跑步之后容易遇到脚腕疼痛的现象出现,这是一种常见现象,那么运动后脚腕疼怎么回事呢?

运动损伤所致

运动后脚腕疼多是局部血液循环不良,或有陈旧性损伤所导致;也有可能是疲劳造成的局部软组织损伤。

运动少所致

平时不进行运动,偶尔锻炼一次,导致身体关节韧带一时无法适应运动时要承受的压力,也容易导致脚腕疼的现象发生。

运动前不热身所致

很多人运动前不热身,导致身体关节,韧带,肌肉没有活动开就开始运动,当进行强度比较大的运动时,就容易导致关节韧带拉伤,从而引起脚腕疼。


鞋子不合适导致扭伤

运动时穿的鞋子不合脚,或是鞋带系的太紧,导致脚部血液循环不畅,还有穿高跟鞋或者拖鞋运动,导致脚腕扭伤,从而引起疼痛。

运动场地选择不当

有的人选在崎岖不平的场地上运动,可能造成因道路不平扭伤脚腕,在较硬的水泥地或弹性较差的地面运动,落地的姿势不正确,对脚腕产生冲击过大,也会引起脚腕疼痛。

运动后脚腕疼怎么办

1.运动后要使双脚充分得到休息,避免剧烈运动再次给腿脚加重负担,然后可以做一些轻微的整理运动来缓解疼痛。

2.睡觉前用40°C-50°C的热水泡脚,或者用热毛巾局部热敷,可以减轻疼痛。

3.取双脚抬高姿势,局部进行按摩,或者外用云南白药喷雾,红花油揉擦疼痛部位,以促进局部血液循环。

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