艾灸是一种中医保健治疗方法，它操作过程简单，成本较低，适宜人群较广，具有多种养生功效，如经常进行艾灸的人群，可为身体带来以下功效和作用。

温中散寒

艾灸的主要材料是艾叶，艾叶性温热，在身体穴位上做此养生疗法，可以疏通经脉，同时为身体积蓄阳气，避免冬天三九天时身体因阳气不足而被寒气所伤，起到温中散寒的作用。

调理身体

现代人生活节奏快，常常会有亚健康的状态，尤其是换季时气温变化较快，此时身体容易出现隐痛旧疾，此时做艾灸可以纠正身体脏腑阴阳不平衡的情况，疏通淤堵的经脉，有以肤固表、以表托毒、以经通脏、以穴驱邪和扶正强身的作用。

疏通经脉

很多人喜欢低头玩手机，长久坐着不动，久而久之，脖颈、腿部等经脉会出现淤堵的情况，让人觉得酸痛僵硬，而进行艾灸有促进气血流通、疏通身体经络的作用，还能调和身体脾肺器官的机能、健脾和胃，具有不错的保健养生作用。

改善便秘

艾灸能够增加肠胃的蠕动功能，能有效改善便秘，排除肠道内的浊气，有的人做艾灸时，肚子咕咕响就是艾灸促进肠胃蠕动的表现，加上做完艾灸后要大量喝水，有利于经络排毒及肠道排便，因此进行艾灸可起到润肠通便的作用，帮助改善便秘。

补阳益肾

身体的督脉、膀胱经、带脉都会循行于腰部，如艾灸腰部对这些经络都有温通作用，俗话说“经络通则百痛不生”，而且腰部有命门、肾俞、腰阳关等补阳益肾的大穴，所以艾灸腰部可以很好的补阳益肾。

固本培元

艾灸根据疾病性质及患者体质的阴阳寒热倾向，选择合适的时机进行艾灸，如三伏灸，可最大限度利用自然界与机体相对阳气充盛之时顺势而治，达到温元阳、化宿疾、平衡阴阳消除病根的目的。

防病保健

艾火的温热及药物的药理作用集中在穴位上，并通过刺激穴位激发经气，从而调动经络调节作用，增强免疫功能，其灸法可以防病保健，延年益寿；无病自灸，可增强抗病能力，使精力充沛，长寿不衰。现代临床发现，常灸足三里、大椎等穴，能激发人体正气，增强抗病能力，起到防病保健的作用。

注意事项

适宜人群：外感风寒、脾肾阳虚、寒凝血滞等人群。

禁忌人群：空腹、过劳、内热、高热、经期人群。