下午游泳对身体好吗(下午游泳对身体好吗吗)

健康养生2022-07-30 23:52:16admin

下午游泳对身体好吗(下午游泳对身体好吗吗)

游泳是一年四季、老少皆宜的优质体育运动,那么一天当中最消沉的下午游泳对身体好吗?

下午游泳对身体好吗

好。

在下午进行游泳锻炼是可以锻炼身体的,游泳本身是一项效果非常不错的有氧运动,无论在什么时间,只要方法合理都是对身体有好处的。

下午游泳的好处

黄昏时分大气内的氧气浓度最高。人的感觉最为灵敏,协调能力最强体力的发挥和身体的适应能力最强,并且这时血压和心率既低又平稳,确实是适宜锻炼的好时段。

下午游泳的坏处

下午处于一个体能较为尴尬的时期,首先中餐的食物能量消耗殆尽,而晚餐的补给还遥遥无期,此时游泳运动血糖可能偏低,同时,在下午进行完游泳运动后,耗能非常大,晚餐可能摄取大量食物,不利于健康。

什么时候游泳比较好

15点到21点。

因为这个时间段是人体机能一天中最活跃的时期,激素分泌最旺盛,体温最高,运动状态最好,且不会出现低血糖的情况,并且此时段完成运动,可以将热量燃烧延续到睡眠时期,减脂效果继续增强,并且可以增强睡眠质量。

下午游泳的注意事项

1、提前补充能量

游泳前可以喝点含糖的饮料,可以提高血糖值,保证游泳时不会出现低血糖,同时保证游泳后不会特别饥饿。

2、控制摄入

尽量克制自己的食欲,多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品,减少高热量食物的摄入。

3、游泳前热身

在下水前先做准备活动,将肌肉和关节活动开,防止出现拉伤和抽筋的情况。

4、空腹勿游

游泳是高耗能运动项目,会消耗大量热量,如果空腹很可能出现低血糖的状况,导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题。

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