游泳应该注意哪些事项(游泳应该注意哪些事项英文)

健康养生2022-07-24 00:51:02admin

游泳应该注意哪些事项(游泳应该注意哪些事项英文)

夏天人们酷爱游泳运动,游泳虽然好处不少,但也有不少事项需要注意。那么下面我们就来看看游泳应该注意哪些事项呢?

不要空腹游泳

饭前人处于空腹的状态,空腹时人的血糖值低,而游泳需要消耗大量的葡萄糖,葡萄糖供应不足会使人在游泳过程中发生头昏、乏力等症状。且饭前游泳还会影响食欲和消化能力。

不要饭后游泳

饭后吃得过饱时同样不宜游泳。饭后游泳会影响人体的消化功能,还容易产生胃痉挛,甚至出现呕吐、腹痛等现象。

不要在剧烈运动后游泳

剧烈运动后人的心跳速度和血流速度都比较快,这时游泳会增加心脏负担。且刚运动玩,人的体温升高,直接进入水中会使体温骤降,导致抵抗力减弱,引起感冒等症状。

不要酒后游泳

酒后人体表面的微血管扩张,游泳会导致血液快速回流,使心脏负担骤然增加;且酒精抑制肝的正常生理功能,妨碍葡萄糖的转化及储备,当葡萄糖供给不足时,人会因为低血糖而出现头晕、意识模糊的情况。

游泳时间不宜过长

人在水中容易散热,游泳时间过长会使体温调节功能遭到破坏,使皮肤中动脉收缩,小静脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内,造成皮肤青紫、嘴唇发黑,身上起“鸡皮疙瘩。,甚至发生痉挛现象。此外,水中含有氯元素,游泳时间过长也会导致身体被氯元素侵袭致病。

游泳前要做准备活动

游泳前不做准备活动,是非常危险的。因为通常水温比体温低,骤然入水,会导致身体在温差刺激下出现痉挛现象,很容易发生溺水事件。因此,下水前一定要做准备活动,然后用水打湿身体,再慢慢下到水中。

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