三高人早餐吃什么好又健康又方便(三高人早餐吃什么好又健康又方便的食谱)

健康养生2022-07-22 15:40:33未知

三高人早餐吃什么好又健康又方便(三高人早餐吃什么好又健康又方便的食谱)

1、可以喝一些香菇汤,需要准备适量的新鲜香菇,然后再加适量的水来烹煮,加入少量的盐调味,早上空腹的时候适当喝一些可以帮助减肥,也可以消除过多脂肪,对于高血压,高血脂,感冒初期的患者来说,也是适合喝这款食疗汤品的。

2、凉拌芹菜,大家需要准备一些芹菜洗干净,然后切成丝,再放入沸水锅里面烫一下立刻捞出来,新鲜的姜末,醋,味精,盐,放进碗里面调成汁,然后倒在芹菜丝上面,浇上香油,拌均匀就可以吃了,经常吃芹菜不仅可以降低血脂,降低血糖,而且也可以预防和治疗肥胖症,脂肪肝以及高血压病。

3、蒜香茄子,大家需要准备一根茄子,洗干净以后把它切开,放进碗里面,直接放在蒸笼上面蒸20分钟左右,然后用手撕成条状,加一些蒜泥,醋,香油,盐,凉拌就可以吃了,里面含有维生素,是其他蔬菜没有办法比的,可以改善微循环,增加毛细血管弹性,对于高血压,动脉硬化有着一定预防作用。

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