男人精子质量的好坏以及精子成活率关系到是否能够优生优育，如果一个男人精子成活率过低，势必对于生育产生很打影响，因此对于精子的成活率要引起重视，男性精子成活率低多与生殖系统疾病，不良生活习惯，饮食习惯，生活环境等因素有关，那么精子成活率低怎么办呢?

保持营养均衡

良好的饮食调理，补充充足的锌元素对于强健精子有很大益处，因此要想提高精子成活率，日常生活中应该多吃含锌比较高的食物，如猪肝，牡蛎，瘦肉，蛋类，豆类，以及新鲜的蔬菜水果。此外还应该多吃含优质蛋白质和精氨酸的食物，形成精液的主要原材料是油脂蛋白质，含有高蛋白质的食物包括牛羊肉，蛋类，瘦肉，狗肉等;精氨酸是产生精子的必要成分，缺少精氨酸就可能导致少精症，一般来说补充精氨酸应该多吃黑鱼，鳝鱼，海参，蹄筋等食物。

远离香烟酒精

香烟和酒精都是备孕人群的大忌，喜欢抽烟和喝酒的男性朋友们可要注意了，酗酒时产生的酒精中毒容易损伤精子，造成精子畸形率增高，香烟中的尼古丁也是造成畸形精子生成率增高的罪魁祸首，还是导致弱精症的常见病因。

避免阴囊温度过高

男性朋友要注意了，阴囊温度过高会影响精子的发育，精子发育成熟的适合温度是35到36度，长期穿紧身裤子，久坐不运动，喜欢泡热水澡，蒸桑拿，这都会导致阴囊温度升高，不利于精子发育。

调整生活起居

生活中很多不良习惯会导致精子活力下降，如作息不规律，运动时间少，情绪不佳易怒，内分泌失调，过度疲劳都是影响性功能及精子质量的常见因素，保持规律的作息，坚持运动，远离手机电脑辐射，保持良好的情绪，这些都有助于提高精子成活率。

保持生殖卫生

生殖系统感染容易导致精浆成分改变，影响精子活力，锌，镁，柠檬酸，果糖减少，PH值升高会影响精子生长能力，为了提高精子成活力，男性朋友要注意性生活卫生，避免不洁性生活，发现有生殖道感染现象及时就医，不要盲目用药治疗，以免错失治疗良机，形成慢性生殖道感染，增加治疗难度。

注重肾精的补充和养护

男性朋友对于肾精的补充和养护是十分重要的，要想提高精子成活率，就要注意调整饮食结构，补充肾精。从中医角度分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出生后得到后天饮食滋养和补充，自身肾精不足的男性尤其要注意后天调养，加强对肾精的补充和养护。