我们经常在各类绿色轻食中看到牛油果的身影，健身人群也非常喜欢食用，那么牛油果是否有着增肌减脂的作用呢？

牛油果增肌吗

如果你有进行增肌方面的训练，那么牛油果中所含有的蛋白质将是合成肌肉的重要原料，所以配合训练牛油果是能够帮助增肌的。

健身吃牛油果的好处

健身选择牛油果的原因更多的是因为其营养全面的原因吧，含有多种维生素，丰富的脂肪和蛋白质以及各种维生素，能够满足身体的需求。是很方便的选择。

牛油果健身前吃还是

建议在健身后食用，在健身后食用牛油果能够抵抗组织细胞的氧化以及修复损伤，并且为肌肉供给蛋白质来修复肌纤维，这样能够有更好的增肌效果。

健身牛油果吃几个

由于牛油果的能量非常高，一个牛油果的热量就相当于普通的一碗米饭，那么肯定是不宜多吃的，每次一个即可，避免能量过剩。

吃牛油果能减肥吗

需要减肥的人群通常不建议吃牛油果，牛油果确实营养全面丰富，但是其脂肪含量也是相当高的，所以此类高热量水果对减肥人群来说伤害较大，所以牛油果没有办法帮助减肥。