运动对呼吸系统的影响 运动对呼吸系统的影响不包括

健康养生2022-07-09 18:44:40admin

运动对呼吸系统的影响 运动对呼吸系统的影响不包括

运动除了能增肌健身之外,也能使自身机体功能有所发展,包括呼吸系统功能也会随着不断运动有所改善,那么运动对呼吸系统的影响有什么呢?

运动对呼吸系统的影响

运动对呼吸器官有良好的作用,在锻炼过程中,肌肉活动需要消耗大量的养料和氧气,以供应活动所必需的能量,同时产生大量二氧化碳,在这种情况下,呼吸器官就必须加倍工作,从而呼吸系统功能也就得到了改善,具体表现在以下几个方面。

呼吸肌得到锻炼

呼吸肌主要有膈肌,肋间肌,此外还有腹壁的肌肉,在深呼吸的时候,肩部,背部的肌肉也起到了辅助作用;呼吸肌的发达,还会使呼吸动作幅度得到扩展,平常锻炼的人呼吸差(尽量吸气时与尽量呼气时胸围的差别叫呼吸差),只有5到8厘米,而经常运动的人呼吸差可以增加到9到16厘米,这样肺里就可以容纳较多的空气了。

肺活量增大

平常人的肺活量一般只有3500毫升左右,经常参加运动的人肺脏弹性大大增加,呼吸肌力量加大,肺活量可比平常人大1000毫升左右。

呼吸深度加深

一般人的呼吸浅而快,每分钟大约呼吸12到18次,而经常参加运动锻炼的人,呼吸深而缓慢,呼吸次数可减到8到12次,这就使呼吸肌有比较多的休息时间,这种差别在运动的时候表现更为明显,一般人肺活量小,换气效率低,参加活动时容易气喘,而经过运动的人却能用加深呼吸的方式提高换气效率。

保证运动时的能量供应

由于呼吸器官功能的提高,使肺内气体交换(氧气由肺入血,二氧化碳由肺入血)进行的充分,血液含量增多,从而促使新陈代谢,即能量物质的氧化过程进行更加完善,从而保证了运动时的能量供应。

运动的时候怎么呼吸

在进行运动,尤其是剧烈运动时,单靠鼻孔呼吸不能完全满足人体对气体的需要,所以在运动时可以微微张口协助鼻子呼吸,,这样不仅可以使气体更流畅,减轻呼吸肌的负担,而且口腔内血管通过与冷空气接触,有利于散发运动中不断上升的体温,而且口鼻同时呼吸,比只用鼻子呼吸的肺通气量有很大提高,从而能保证运动正常进行。

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