1、葡萄：葡萄是很有营养的水果，感冒、发烧需要补充大量水分和钾离子，所以平时要多吃水分充足、富含钾的食物，而葡萄就很适合。患感冒期间多吃葡萄不仅能补水，还可以补充葡萄糖，提高抗病力，对促进身体康复有益。

2、猕猴桃：经常感冒的人身体抵抗力差，无法抵御病毒的入侵，所以需要增强抵抗力，以免反复患上感冒。维生素C对可以提高人体的免疫力，所以平时要多吃含有维生素C的食物，猕猴桃含有的维生素C是最高的，平时多吃可以促进感冒康复，也可以预防感冒。

3、苹果：除了猕猴桃含有维C外，苹果也是富含维生素C的食物，而且苹果是平性的水果，更加适合感冒、体质差的人，在流感流行期间，大家都很容易感冒，这时候多吃苹果是非常有益的。可以增强身体对抗疾病的能力，为身体提供大量营养，让感冒更快康复。

4、橙子：橙子是秋冬季的常见水果，也是含有丰富维生素C的水果，对提高抗病力很有益，还可以缓解感冒症状，而且橙子性平和，多吃也不会影响健康，每天吃一个橙子可以有效预防感冒。