缓解眼睛疲劳的六个小妙招 7个缓解眼睛疲劳的方法

健康养生2022-06-30 19:35:07admin

缓解眼睛疲劳的六个小妙招 7个缓解眼睛疲劳的方法

过度用眼常常会使人眼睛疲劳,导致眼睛干、眼涩、眼酸胀等不适,除了滴眼药水外,还可以通过其他方法改善眼睛疲劳带来的不适,下面就来介绍下缓解眼睛疲劳的六个小妙招有哪些:

适时休息

一般工作者,每两小时让眼睛休息15分钟;常用眼力的人则每小时要休息15分钟。当眼睛疲劳时,及时地闭目养神。

远望

感到眼睛疲劳时,可以向5m以外的远处眺望,每次5分钟左右。朝向光线柔和处的目标,可以看看绿色的树木,多看绿色有益眼睛;也可看看移动的物体,加强眼肌锻炼,促进眼部血液循环,缓解眼疲劳。

眼部运动

1.转眼球法:头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。

2.眨眼法:眼睛疲劳时,可将头后仰,不停做眨眼运动,以促进眼部血液循环,缓解眼疲劳。

做眼保健操

眼保健操是根据中国传统医学中的推拿、气功和经络穴位原理,结合医疗体育综合而成的一种自我按摩法。眼睛疲劳时,抽空做一套眼保健操,包括揉按天应穴、揉按睛明穴、揉按四白穴、揉太阳穴、轮刮眼眶。通过对眼部周围穴位的按摩,可增强眼窝内血液循环,改善神经营养,以达缓解睫状肌紧张或痉挛,消除视疲劳的目的。

做晶体操

通过反复凝视近处和远方,使晶状体充分伸展,以达到缓解或消除调节晶状体紧张的目的,从而缓解眼疲劳。

方法有远点和近点交替凝视,凝视速度一分钟反复交替8次,15分钟为一回,每天可做2~3回。另一方法是使眼的视线从眼前0.5m逐渐向远方移动,直至凝视到3—5m处,此法每天可进行多次。

食疗

缓解眼疲劳,平时还可以多吃护眼的食物,比如胡萝卜、枸杞、猪肝、鸡蛋、鱼肝油等,可以经常喝菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶等来缓解眼疲劳。

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