1、空气清新程度较高，通常室内运动的时候避免外界烟尘、粉尘、尘螨、雾霾等不良气候的刺激，因此室内如为阴凉、开放、通风的环境，室内的空气指数较高。

2、室内运动时可有效避开紫外线等空气过热和过度暴晒，如在夏天紫外线和阳光垂直照射机体时做有氧运动，尤其大量有氧运动，对身体并没有好处，因此这时在室内运动好处较多。

3、冬天寒冷和干燥的气候对呼吸道有一定的损伤和刺激，此时做室内运动，因室内温度恒定，避免忽冷忽热对血管的收缩会减少心血管疾病的发生率，减少呼吸道疾病的发生率。