相信很多的女生在月经来前都有乳房胀痛的这样一个经历吧，这种胀痛不会非常的严重，但是有时候却会让自己感觉到非常难受，甚至忍不住想要去明目张胆着去挠它一把，但要想消除经前的乳房胀痛，其实是有一些小技巧的，下面让我们一起来了解一下吧。

如何消除经前乳房胀痛

1、改变饮食习惯

女性之所以会月经前乳房胀痛，大多都是由于这个时期的雌激素分泌紊乱而导致，这个时候适当的增加一些蔬菜水果的饮食，并且记得饮食清淡一点，可以稍微改善疼痛的程度。

2、经常按摩乳房

经期前女性乳房胀痛也是女性丰胸的一个好机会，这个时候经常按摩乳房，或者是用精油用一些固定的方法按摩乳房，就可以达到很好的丰胸效了果，并且可以很经前乳房胀痛。

3、穿稳固的胸罩

穿稳固的胸罩可以固定胸型并且防止胸部下垂，同时也可以很大程度上缓解经前的乳房胀痛，所以女性应该选择合适的胸罩才行。

怎么缓解经前乳房胀痛

1、避免利尿剂

很多的女性都有高血压的症状，所以而在高血压的治疗用药也会使用到利尿剂，但要想缓解经前乳房胀痛，一定要避免利尿剂的使用，因为这种药物会减少身体里面的血容量，从而会增强女性的乳房的胀痛。

2、摄取维生素

女性乳房胀痛应该多多摄入维生素c以及维生素e，不仅可以让自己的皮肤变好，还能够很大程度上缓解乳房胀痛，而除了吃药以外，也可以通过摄入一些黄绿色的蔬菜瓜果来摄入相应的维生素。

3、防止肥胖

女性的肥胖不仅让自己看起来无精打采，还可能导致经前的乳房胀痛，所以女性一定要防止肥胖，管住自己的嘴，并且迈开腿去跑两圈可以很大程度上缓解这样的一个症状。

在月经期间不能做哪些事情

穿紧身衣裤

臀围小的紧身的裤子会导致局部微血管受到的压迫，就会影响下身的血液循环，会造成私处出现充血和水肿的现象，就很容易造成淤血无法及时排出。

拔牙

在月经期间是不可以拔牙的，因为拔牙时出血量比较多，拔牙后嘴里长时间会有血腥味就会影响食欲，而且会导致经期营养不良，特别是一些有痛经的女性，更不能在经期拔牙了，这样会加重痛经的症状，而且会引起全身多种不适的症状。

喝酒

受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶会减少，这时候喝酒的话就很容易喝醉。更加严重的是为了制造出分解酶来帮助解酒，肝脏负担会明显加重，所以在这段时间喝酒的话，对肝脏造成的危害是非常大的。

性生活

月经期间因为子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，所以这时候发生性生活的话，容易引起细菌病毒的侵入，就会逆行而上进入到子宫内，就会引起子宫内的感染炎症。

喝浓茶和咖啡

浓茶和咖啡中含咖啡因是比较多的，经常大量的喝浓茶和咖啡，会刺激到神经和心血管，就很容易引起月经疼痛的症状发生，甚至会导致经期延长和经血量过多等不适的症状。