1、正常人的头发是处于一种脱落和新生的动态平衡，每天都有头发在脱落，又有头发在新生，所以，洗头时如果发现掉头发，几十根到100根之内都不用担心，是正常现象。

2、如果确实掉的很多，就要寻找原因。常见的原因包括精神紧张、劳累、睡眠不足，可引起脱发比较多，再就是饮食因素，包括饮食过多的辛辣油腻食物，或者是缺乏营养、节食、不注意维生素和微量元素的摄入等。

3、遇到这些情况，我们就要针对性处理，保证睡眠充足，多吃营养丰富的食物，可以补充维生素B和胱氨酸等促进头发生长的营养物质。

4、还要注意可以做头皮按摩，洗发的时候不要用碱性的、比较刺激的洗发水，洗头的动作也要轻柔，不要刺激头皮，以免加重脱发。