晚上睡觉前喝牛奶有什么好处(晚上睡觉前喝牛奶有什么好处?)

健康养生2022-05-23 04:20:08佚名

晚上睡觉前喝牛奶有什么好处(晚上睡觉前喝牛奶有什么好处?)

1、有助于提高睡眠质量:睡前喝一杯温牛奶具有一定的安神作用,对于加快入睡、提高睡眠质量具有一定作用。

2、美容养颜:牛奶含有丰富的蛋白质、微量元素,对于美白、增加皮肤弹性、增加皮肤光泽等具有一定的作用。

3、补钙:牛奶中含有大量的钙,晚上是钙吸收的最佳时间,饮用牛奶有助于老年人补钙、青少年长身体。但是最好不要喝点太多、太晚,以免加重胃肠负担,同时应注意口腔卫生。

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