1、首先有氧运动，可以改善心肺的功能。其次坚持运动可以改善血脂代谢，有效的控制体重。

2、可以改善肌肉的力量，防止骨质疏松。

3、增强体质，减少疾病的发生。

4、改善情绪，减少抑郁症的发生。

5、提升睡眠质量，改善睡眠品质。

6、改善性生活，提升夫妻关系。