1、糙米饭的热量。糙米没有煮熟的话，每100克含有的热量为348大卡，煮熟之后每100克糙米饭所含的热量为147大卡。

2、吃糙米饭的益处。糙米饭的热量虽然比较高，但是糙米中的膳食纤维有促进肠道蠕动，促进有益菌的繁殖，可以控制食欲。所以合理食用糙米可以改善便秘，达到减肥的功效。