1、吃水果好。

2、果汁含较少纤维，却含有较多糖分和热量，需要几个水果才能制作成一杯果汁。

3、举个例子，一个苹果最多榨1/3或1/2杯果汁，也就是说，喝一杯果汁，等于摄入了二至三个苹果的糖分，喝上几杯果汁的饱腹感也不及吃水果。