1、宜多食含维生素E丰富的食物，如谷类、植物油、麦胚油、水果蔬菜、海藻、贝类、豆类、肉、蛋、奶类。

2、宜根据痛经的不同，多餐具有温通、顺气、化淤、补虚作用的食物

（1）温通食物有荔枝、海马、生姜、茴香、花椒。

（2）顺气食物有：橘皮、柚子。

（3）化淤食物有：桃仁、米酒。

（4）补虚食物有：乌骨鸡、核桃、荔枝、羊肉、海参、鲨鱼、山药等。