1、在生活中一定要多吃些含粗纤维高的食物，它能够促进肠胃蠕动，可以多吃一些坚果类食物，它能够起到润滑肠道，促进肠蠕动的作用，一定要保证饮水量，清晨饮一杯蜂蜜水不错的选择，可有效地促进肠道蠕动。

2、引起便秘的原因是很多的。有可能是肠蠕动差。大多数和饮食有很大的关系。建议是少吃烧烤类肉。多吃蔬菜多吃水果。