1、每天只需要60克的蛋白质就足够了，大概是一个鸡蛋的重量。

2、平日里的食物已经提供了足够的蛋白质，不需要进行额外的补充，只有一些特殊人群，因为身体需要，可以补充蛋白质。

3、但如果吃太多蛋白质食物反而会出现蛋白质过量的问题，因为过多的蛋白质会给肝脏代谢产生一定的负担，对身体造成不利影响。