1、可以饿一顿，或者吃少一点易消化食物比如稀饭、小米粥，减少胃肠道负担；

2、餐后多散散步或快走，或者沿顺时针方向按摩肚脐，通过运动增强胃肠蠕动；

3、可以用药物调理，比如用枸橼酸莫沙必利片、多酶片或胰酶肠溶胶囊，前者促进胃肠蠕动，后者补充消化用的酶，有利于改善不消化积食症状。