1、每天喝无糖豆浆，但是不能空腹喝。

2、多吃水果，青菜，海鲜，多喝牛奶，吃鸡蛋。

3、晚饭要早吃，晚饭后控制零食很重要。

4、要想减肥，还需要针对性的做一些肢体动作，比如有利于收腹和瘦腿以及胳膊的运动。