1、早饭和午饭后冲一杯苦瓜粉，约放2-3克左右，不仅可以起到减肥的作用，还可以保养皮肤，防辐射(现在很少会因为对着电脑过长，而冒痘痘了)。

2、午饭和晚饭过后苦瓜粉10-20克，凉开水200毫升，直接冲服即可。