中老年人补钙什么时候补好 中老年人补钙哪一个时候补好

健康养生2022-04-04 08:41:44未知

中老年人补钙什么时候补好 中老年人补钙哪一个时候补好

1、钙剂下午或晚上服用吸收率高。食补被认为是补钙的理想方式,平时可以多喝豆浆和牛奶,多吃含钙量高的蔬菜、肉类、海产品等食物。但应该重视合理的营养配餐,注意选择含钙量较高又购买方便的食品。

2、同时,还要注意适当摄取人体的生存和健康所依赖的各种营养素、水等。因为人体的各种营养素需求量不同,所以摄入量过多或者过少都会产生疾病、危及健康。也可以服用安全有效的保健产品,如钙之缘片,补钙的同时补充维生素D,要想保证最佳的吸收效果,就是要做到钙与维生素D同补。

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