1、一天吃半个木瓜，大约500克左右即可。

2、虽然木瓜的营养价值比较高，适量食用对人体健康具有帮助，但是木瓜中含有大量的番木瓜碱，而番木瓜碱对人体具有一定毒害性，食用过量不利于人体健康，因此建议一天食用半个木瓜，大约500克左右即可。