1、秋葵，立秋之后可以适当的吃一些秋葵。秋葵是常见的蔬菜，虽然秋葵会给人带来黏糊糊的口感，但是秋葵的营养非常丰富，含有钙、铁、磷等营养物质，吃秋葵不但对身体的好处很多，而且是老少皆宜的蔬菜。

2、海燕鱼，海燕鱼的营养相当丰富，含有钙、锌以及蛋白质等等，海燕鱼非常适合炸着吃，吃起来酥脆可口，还可以在制作的时候加入一些芝麻，这样吃起来会更香。海燕鱼的吃法很多，除了油炸还能煮炖等。

3、波斯枣，波斯枣也就是椰枣，是枣椰树的果实。波斯枣肉质非常甜，而且很软烂，熟透以后呈半透明的黄褐色。波斯枣性甘，不仅好吃，功效也非常多，既能补中益气，还能止咳润肺等等。

4、桃子，桃子是立秋时节比较常见的水果，吃起来甘甜可口。吃桃子对身体的好处非常多，可以起到滋阴润燥等效果。桃子的品种比较多，吃法也很多，除了直接吃，还能做成果汁等等。