秋季上火怎么办 秋季上火应该怎么办呢

健康养生2022-03-31 06:29:15佚名

秋季上火怎么办 秋季上火应该怎么办呢

1、秋天饮食上也有需要注意的地方。平时少吃辛辣刺激的食物,吃点寒凉的食物对上火有很大帮助。比如苦瓜,萝卜之类的,但是体寒的朋友不可多食,不然对身体会有副作用,蔬菜水果,既能改善膳食平衡,又能补充维生素。

2、秋季昼长夜短,充足的休息显得尤为重要,每天八个小时的睡眠会让你精力充沛,加上适当的锻炼,抵抗力自然就强了,千万不要熬夜,熬夜对肝脏有很大的坏处,而且熬夜容易使人上火,口舌生疮。

3、秋季干燥,应尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等,自制的银耳莲子粥,薏米粥等也可以经常喝。

4、秋季天气干燥,上火的人往往会出现嘴巴干,半夜咳嗽等症状,喝点水就能马上缓解症状。所以说在秋天的时候,不妨多补充些水分,以防上火。

5、秋季要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;饮食以清淡为主,少喝甜味饮料。

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