提肛运动怎么做才正确 提肛运动的正确做法

健康养生2022-03-29 10:42:20未知

提肛运动怎么做才正确 提肛运动的正确做法

1、提肛运动就是肛门的一收和一放,主要的目的就是锻炼肛门周围括约肌的力量,修复肛门受损伤的功能。提肛运动在早期的时候可以每天做3-7组,每组做30-50次。

2、随着锻炼的增加,可以逐渐增加每天锻炼的次数以及每次锻炼的次数。

3、可以在每天做7-10组,每组做50-70次。既可以坐着进行练习,也可以站着练习。相对来说,其是属于比较理想的肛门括约肌的锻炼方式。

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