排宿便最有效的方法 关于排宿便最有效的方法

健康养生2022-03-29 09:34:07未知

排宿便最有效的方法 关于排宿便最有效的方法

1、建议患者大量饮水。饮水量每天至少1500到2千毫升以上。避免进食辛辣刺激性食物,养成良好的排便习惯,每天都测3到5分钟,蹲厕时避免观看手机等,集中精力排便。

2、吃香蕉,火龙果,梨等水果。

3、进行腹部的顺时针方向按摩,每次按摩15到20分钟,每天三次,协助排便。

4、适当的运动,避免久坐,养成良好的生活习惯。第五,可以考虑给予乳果糖,开塞露等协助排便。如经上述处理效果较差,可去专科医院,给予生物反馈治疗。

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