什么时候喝纯牛奶最好长高 啥时候喝纯牛奶最好长高

健康养生2022-03-24 01:00:14佚名

什么时候喝纯牛奶最好长高 啥时候喝纯牛奶最好长高

1、处于生长发育的高速期时,喝牛奶最容易长高,比如处于婴幼儿期或者是青春期的时候,通过喝牛奶可以有效促进长高。

2、因为在这个时期多喝一些牛奶,可以为体内提供丰富钙质以及蛋白质,此时就可以有效促进骨质的合成,这样就会使患者长得更高一些。

3、在处于生长发育期时还可以补充类似营养物质,比如可以多吃一些牛、羊肉、鱼肉、鸡蛋之类的以补充营养,除此以外还需要保证充足的睡眠,以及适当体育锻炼才能够长得更高一些,这个时期要保证十个小时以上的睡眠。除此以外还需要多做一些跑步、打篮球、打排球这类的锻炼。

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