1、八宝粥热量比较低，不会导致发胖。属于流质食品，有助于胃肠蠕动，加快食物消化还可以预防便秘，有减肥的作用。

2、还具有滋养补虚，健脾养胃的作用，其中含有丰富的蛋白质和碳水化合物，可促进血液循环，有效保护胃肠粘膜，为身体供给能量，减少胃肠负担。摄入后具有饱腹感，可减少其他食物的摄入，有利于调养肠胃。可选择每天喝一碗八宝粥。