文章目录：

1、吃什么可以缓解眼睛疲劳 多吃这4种果蔬

2、眼睛累吃什么缓解疲劳感 这些食物十分有效缓解疲劳

3、吃蓝莓有什么好处 缓解眼睛疲劳

4、眼睛干涩吃什么食物好 哪些能缓解疲劳

5、吃什么缓解眼睛疲劳 眼睛疲劳怎么办

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1、吃什么可以缓解眼睛疲劳 多吃这4种果蔬

对于如今的现代人，基本是手机不离身，不管是学生还是上班族，经常使用电子产品导致总是用眼过度，近视的人群也是逐渐的庞大起来了。其实可以通过饮食来保护我们的眼睛，那么本期的食疗养生，为你解析。

1、苹果

苹果是生活中很常见的水果，含有大量的维生素、膳食纤维和黄酮类等营养物质，能补充人体所需能量，刺激胃酸分泌，促进肠胃蠕动，对便秘有一定的缓解作用。此外，其含有的维生素a对视力有关键作用，能缓解眼睛疲劳，保护视力。

2、草莓

草莓，含有大量的类胡萝卜素、维生素c、维生素a、果胶、花青素等营养物质，也能促进食物消化，缓解便秘。当然，其也含有能保护视力的胡萝卜素与维生素a，对眼睛好，可缓解夜盲症。

3、香蕉

香蕉味甘性寒，清热润肠，能促进肠胃蠕动，缓解心理压力，解除忧郁，心情不好可以来一根；同时，多吃香蕉对眼睛也有好处，这与它含有的钾元素有关，能缓解眼睛的不适症状，改善视力。

4、番茄

番茄营养丰富，含有大量的维生素a、维生素c、类胡萝卜素、糖类等营养物质，其含有的维生素c能减弱光线和氧气对眼睛晶状体的损害，维生素a能预防和治疗干眼病，多吃番茄对眼睛益处也很多。

2、眼睛累吃什么缓解疲劳感 这些食物十分有效缓解疲劳

上班的时候，眼睛不断的盯着电脑，手机，使得眼睛用眼过度，感觉到了疲劳的感觉，那么眼睛累吃什么缓解疲劳感呢？哪些食物有效果呢？接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧！

眼睛累吃什么缓解疲劳感（以下内容整理自网络，仅供参考，身体如有不适，请尽速就医。）

蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效。

绿茶

专家认为，平

3、吃蓝莓有什么好处 缓解眼睛疲劳

蓝莓是我们日常生活中十分常见的一种水果，它有着丰富的营养成分，是世界五大健康水果之一。特别是蓝莓汁十分的受欢迎，总能在聚会中看到它的身影。那么本期的健康饮食文化，为你解析。

1、保护眼睛、增强视力：蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力“。同时更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。

2、抗氧化功能、减缓衰老：天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。usda的研究显示，在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。

3、增强自身免疫力：蓝莓含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能，而热量却只有80个卡洛里。蓝莓在抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管病有着密切关系。

4、增强记忆力：蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等，科学的饮食需要花青素，这有助于延缓衰老，如果选择花青素，蓝莓是最好的选择。它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。

4、眼睛干涩吃什么食物好 哪些能缓解疲劳

生活中，我们常常是用眼过度，眼睛一直盯着电脑，电视，或者其他的电子产品，从而使眼睛感觉到干涩，那么当出现眼睛干涩除了闭眼休息自我，一些食物也是可以有效缓解眼睛的疲劳，那么眼睛干涩吃什么食物好呢？接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧！

眼睛干涩吃什么食物好（以下内容整理自网络，仅供参考，身体如有不适，请及时就医）

圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素a的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素c和维生素p，可以清除自由

5、吃什么缓解眼睛疲劳 眼睛疲劳怎么办

现如今随着科技的发展，人们使用手机与电脑的频率正在逐年的增加。很多人一整天都对着电脑，有些是上班的需要，这没有办法，有些是因为玩游戏时间太长。那么眼睛疲劳怎么办呢？本期的食疗养生，为你解析。

吃什么缓解疲劳

1、护眼食物维生素a

维生素a最丰富的食品是肝脏，它是体内维生素的储存场所。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素a。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素a，因此缓解眼睛疲劳要多吃富含维生素a的食物。

2、护眼食胡萝卜素

富含胡萝卜素的食品是：芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。颜色越绿、越橙，则胡萝卜素含量越高。因此缓解眼睛疲劳要多吃绿色食物。

3、护眼食物维生素b族

维生素b族丰富的食品是：鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等有利于缓解眼睛疲劳的症状。

眼睛疲劳怎么办

1、让眼睛湿润

长期面对电脑眼睛会干涩，那就要让眼镜湿润一下。带瓶眼药水在身边，眼睛干了隔断时间就滴几滴。简单的伸个懒腰、打个哈欠，都可以湿润下眼睛。

2、让眼睛休息

眼睛用多了，肯定是要休息的。隔段时间就眺望下远方，望望窗外的风景，用热毛巾敷或冰块下眼部，闭上眼睛放空一下，午休眯眼睡会。

3、注意用眼健康

既然是要保护眼睛，有些细节我们就要知道。比如办公不能带隐形眼镜，因为会盖住眼球使眼睛更干涩；可以带过滤蓝光的防护眼镜，因为蓝光是可见光最强的一个，眼镜可以阻止和减弱光线传人视网膜。

夜晚不要关灯。关灯会让桌面亮度和周围环境的亮度形成强烈的对比，引起视觉疲劳。

4、生活作息要健康

人体的健康和生活作息有很大的关系，会直接影响到眼睛的健康。不要熬夜，保证休息及睡眠要充分。避免长时间、近距离、不简短的工作或游戏。

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