三伏天养生（三伏天养生应该补啥）

星座解梦2023-05-13 12:18:35佚名

三伏天养生（三伏天养生应该补啥）

文章目录：

1、三伏天养生饮食注意事项

2、三伏天灸后注意事项

3、三伏天的注意事项

4、三伏天坐月子注意事项

5、三伏天饮食指南注意事项是哪些

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1、三伏天养生饮食注意事项

三伏天要注意在高温炎热的情况下，在中伏还会伴随着潮湿的天气，去湿气很有必要，其实在三伏天只要注意几个事项就能安稳度过了。那么，本期的老黄历就带大家一起来看看三伏天养生的饮食注意事项。

适量食用辛辣性食物：

天热得让人没有食欲，很多人因此进食一些辛辣食物。少量辛辣确实有增进食欲的作用，但是辣椒、花椒吃得过度会刺激胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等疾病。

少吃温热食物：

食物有性味之分，人体有寒热之别。体质偏热的人在三伏天尤其要注意少吃温性、热性食物。这类食物主要有：羊肉、狗肉、草鱼、鲢鱼、带鱼、黄鳝，以及核桃仁、杏、樱桃、龙眼、杨梅、椰子等。

温热茶水消暑最佳

饮温热茶水可使汗腺舒张排汗，散发体内热量，从而降低体温，对于预防中暑特别有帮助。茶叶中还含有丰富的微量元素钾，可弥补出汗时所排出的钾离子，有助于纠正倦怠无力和食欲减退。

饮食卫生需重视：

夏季生食、凉拌菜比较多，要特别关注饮食卫生。餐具、砧板、抹布要生熟分开，要吃新鲜的食物。夏季做饭的时候，尽量本着宁缺勿多的原则，少做一点儿，这样就不会有剩饭剩菜了。

早餐勿吃冷食

很多人在酷暑里贪图凉爽，早餐以果蔬汁、冰咖啡、冰果汁、绿豆沙或冰牛奶代替热粥或热牛奶。这种做法在短期内不会对身体产生影响，但长此以往会伤害消化功能，更会引起胃肠胀气、食欲不振等症状。即使在最热的三伏天，早餐也应先食用热粥、热豆浆、热牛奶等热食，然后再吃一些面食和鸡蛋等食物。水果要等到9时-10时再吃才好。

勿过量食用冷饮凉菜

由于天热，有的人以冷饮、凉菜为每天的主要食物；有的人进餐时饮用大量冰镇啤酒；有的人正餐食量很小，餐前或餐后进食大量冰冻的西瓜、桃子、甜瓜、葡萄等水果。这些寒冷食物的食物大量进入体内，会使胃肠黏膜内血管急剧收缩，导致胃肠痉挛，影响正常消化功能；而且，以这类食物为主要饮食，势必造成如氨基酸、必需肪酸等营养素的缺乏，导致体力和抵抗力下降；此外，饮料和含水量丰富的水果会使人体尿频，尤其在晚餐或晚餐后大量进食这些食物，使人夜尿频多，导致睡眠不足或影响睡眠质量。平时体质虚弱，经常自觉四肢发凉的人更不适宜过多吃冷饮和冷冻的绿豆汤。

2、三伏天灸后注意事项

三伏天是全年最热的时候，医学家利用全年中阳气最盛的时期，人体内阳气也相对充沛的时机，应用具有温经散寒、补虚助阳的中药制成药饼，通过辩证分析后，选择相应的穴位进行贴敷灸调理。这就是三伏灸。但是，三伏灸虽好，也是有注意事项的。往下看注意事项。

部分病人贴药后皮肤出现潮红或小水疱等是正常现象，若去药后灼热感仍甚者，可涂以少许芦荟胶；

若已出现小水疱破裂而引起感染者，应及时就医;

灸疗后4个小时内严禁用生冷水冲洗；

治疗期间避免食用辛辣、生冷、油

3、三伏天的注意事项

进入三伏天之后，就进入了一年当中气温最高且又潮湿闷热的日子，从命理学来说，在炎炎夏日是改运旺运的好时机，大家千万不能错过。

所以，今天我们就随董易林一起来谈谈在三伏天的一些注意事项。

今年的三伏天共计三十天。分别是：头伏：7月18日-7月27日；中伏：7月28日-8月6日；末伏：8月7日-8月16日。从农历纪月的角度看，每年夏至后的第三个“庚日”进入初伏（又称头伏天），一般都要在立秋后十天左右进入“末伏”最后一天，伏天结束。因此，有“夏至三庚入伏天，秋后绵绵加一伏”的说法。伏天是一年之中最