专家指出，女性的卵巢保健需要引起广大女性朋友的注意，为了你的性福，一定要好好保护你的卵巢，尽可能的选择科学合理的方式延缓卵巢衰老，下面就跟着专家一起来了解下吧。

　　如何预防卵巢早衰 　　判断卵巢是否出现早衰现象，主要从外表、体质、心理、生理等四个方面来看。

　　就外表而言，如果你的皮肤开始衰老松弛、乳房开始下垂、身体开始发福等等，你就要考虑是不是卵巢早衰造成的。

　　就体质而言，如果一个女性的卵巢早衰的话，那么，她的很多身体器官会随之衰老，主要的症状就是气血虚亏、新陈代谢紊乱、免疫力低下等。

　　就心理而言，卵巢早衰后，女性的情绪会波动比较大，多表现为焦虑、敏感、多疑、忧郁注意力分散等。

　　就生理而言，如果你开始盗汗、便秘、脱发，阴道干燥，性交痛、性欲下降等情况的话，就说明你的卵巢开始早衰了。

　　其实很简单，只要在日常的饮食中多吃些蔬菜、水果就可以有效地延缓卵巢早衰。

　　清脆可口的黄瓜，黄瓜可以清热利尿，黄瓜这是因为黄瓜中的纤维素能够有效地促进肠道排出身体里的废弃物，减少胆固醇的吸收。

　　多吃苹果，有研究表明，苹果可以降低冠心病的死亡率，这是因为苹果中含有类黄酮，它是一种天然抗氧化剂，有抗动脉硬化的作用。

　　香菇有消食、去脂的作用，它所含有的纤维素能够促进肠道蠕动，防止便秘情况，同时还能减少肠道对于胆固醇的吸收，香菇中的核酸物质有促进胆固醇分解的作用。

　　英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

　　营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。

　　野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道。

野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应，在欧美以及日本的女性保健领域受到广泛重视。