导致肾虚的原因有很多种，往往可以分为先天不足、后天失调、房事过火、病后失养等，那么导致男性肾虚的原因有哪些呢？以下是相关专家的详细答案。

肾虚是一种自然生理现象，一般来说，男性40岁以后，女性35岁以后，肾虚的问题多少会发生。但随着社会生活的不断进步，人们的物质文化生活日益丰富，生活方式多种多样，也使肾虚人群发生了一些变化。让我们谈谈几种最容易患肾虚的人。

◆经常熬夜的人

现在熬夜的人很多，特别是年轻人，有很多理由支持熬夜。例如，工作负担很重，需要加班完成工作。交际的需要，白天上班很难有时间，长夜提供罕见的机会的足球迷恋足球，比赛多在晚上进行，喜欢上网，看广阔的电影，玩游戏……夜笙歌，每天晚上睡觉，时间一长就会出现黑眼圈、精神疲劳等健康问题，阴精消耗过多的话，肾脏就会受伤，引起很多连锁反应。

◆精神长期紧张、生活压力大的人

工作、生活压力大，精神长期紧张，容易使身体抵抗能力显著下降，致使人体在面对风、寒、暑、湿、燥、火等外部环境的六淫侵害时变得弱不禁风，伤肾伤身。同时，劳则气耗，过度劳累使人体精气消耗太多，自然会伤肾，这也是引起男人肾虚的原因之一。

◆长时间坐着不动的人

长时间坐着不动，人体腹腔受到巨大压力，腹腔和下半身的血液循环受到阻碍，人体整体的血气运行受到影响。此外，肾经与膀胱经相反，久坐压迫膀胱经，膀胱经血气运转不良，膀胱功能异常，引起肾功能异常，久坐伤肾是理所当然的。此外，久坐还会引起肩周炎、颈椎病、静脉曲张、腰椎间盘突出、脊柱炎、前列腺炎、盆腔炎等一系列健康问题，让年轻人苦恼的亚健康问题也多与久坐不动有关，因此应尽量避免久坐不动。

◆性生活频繁的人

中医指出，过度劳度列为肾虚的重要原因，指出不节制房间容易损伤肾脏，消耗肾气。房间劳动过度，男性出现梦遗精、阳痿早泄等问题，女性出现月经不调、崩溃带、流产困难等疾病。那么，什么样的性生活不频繁呢？这应该因人而异，与年龄、性格、体质、职业等有关。一般来说，青年夫妇蜜月期间，心情舒畅，有足够的休息时间，每天一次也合适的健康青年夫妇，最好每周三次，壮年夫妇，最好每周一两次，四十五岁的中年夫妇，最好每周一次。当然，合理的尺度是以性生活后的第二天不感到疲劳、身心愉悦、精力充沛为原则。

男人如何预防肾虚呢？

1、性生活要适度，不要勉强，不要放纵。

2、饮食方面:无疲劳时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、枣、乌鸡等消化不良者多喝酸奶，吃山楂平时要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、鸽子等。

3、经常进行腰部活动，这些运动可以使命门健康，补充肾脏。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。