良好的生活习惯能够让身体更强壮、更健康。同样的，良好的性习惯，也能够提高男人的性能力。因此，为了提高自己的性能力，男性应该养成良好的性习惯。尤其是中老年男性，这个年龄段的男性，他们的性能力有所下降，让他们觉得自己力不从心，如果能够养成良好的性习惯的话，说不定能后有效的提高男人的性能力。

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　　习惯一：性爱后补充营养

　　在激烈的性生活之后，男人消耗了体内很多的维生素C钙等营养物质，因此，在性爱后，应该及时的补充身体所消耗的营养，补充精力。最简单的就是和营养饮料。例如，喝纯果汁。果汁中含有丰富的维生素C、矿物质，容易被人体吸收。而且，性交时大量出汗流失的钾元素，也可以在果汁中予以补充。喝牛奶。牛奶帮助男人补充体内流失的钙质，并且为接下来的睡眠做足准备。不过，最好选择低脂牛奶，这样不会在夜晚给身体带来过多热量。

　　习惯二：晚饭后踮脚尖

　　踮脚尖能够延长男性阴茎的勃起时间，这是因为，在踮脚尖的时候，小腿的肌肉会强烈的收缩，从而促进下肢的血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。

　　具体的做法就是，在踮脚尖的时候，尽量有节奏的上下震颤，让小腿部的肌肉手速的更加到位，这样的话就可以让阴茎中的血更加的充足。只需要3分钟就可以达到事半功倍的效果。

　　习惯三：睡前按摩

　　按摩能够缓解身体肌肉的紧张感，舒活筋骨。如果能够坚持每天在睡觉前按摩几分钟的话，就能够改善男人睾丸的状况，使男人的性能力"更上一层楼"。

　　在平日里，大家可以按摩男性的2个部位，它们分别是：肚脐。经常按摩肚脐可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。按摩方法是：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。另一个就是太阳穴。按揉太阳穴可以让全身得到缓解，让睡眠变得更加安稳，这也是对性能力的最佳保养。按摩方法是：用双手大拇指分别按顺时针、逆时针的方向各按揉10次，睡前躺在床上就可以做。

　　专家指出，上面小编的建议仅供大家参考，其实还有很多的习惯需要大家养成，如多吃海产品、多晒太阳等等。大家一定要清楚：男性的性能力虽然有天生的因素，但是，后天的保养更重要。因此，建议大家一定要注意养成良好的性习惯，让自己的性能力能够步步高升。

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