女性25岁后，肾气开始衰退，补肾与女性健康美丽密切相关。但是，女性补肾的方法和男性不同，女性朋友适合吃温和的粥来补肾，介绍适合女性补肾的养生粥。

1、紫米补肾粥

材料:黑米、粗米、桑葚、紫米、蓝莓酱。

做法:

1、洗桑葚，用盐水浸泡30分钟，晾干水分。

2、在锅中，将紫米、黑米和糙米放入锅中煮成粥，再加入桑葚继续煮10分钟。

3、根据个人口味，加蓝莓酱进行调味。

功效：可以滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。因此，如果女性肾虚，可以吃补肾。

2、桂圆枸杞粥

材料:30g桂圆肉、20g枸杞、原料80g米、800ml清水、30g冰糖。

做法:枸杞、桂圆洗后备用，将米洗后放入锅中，加入适量的水，加入桂圆冰糖煮，煮粥后加枸杞煮5分钟即可

效果:桂圆补心脾，补肾润肺，养血安神，适合肾虚失眠多梦等症状。

3、茶蘑菇栗鸡

材料:茶蘑菇、栗子、鸡的一半、葱、姜、八角、青椒、盐、生抽、老抽、料酒、糖少。

做法:

1、干茶蘑菇提前浸泡，处理根部和杂质，清洗备用。栗子用微波炉用高火刺2、3分钟，剥皮备用。鸡切块洗净备用，葱切小，姜切片。

2、在锅里放入水，放入鸡烧开水，取出洗净的水分，在锅里放入油，加入油加热后，放入葱姜八角和青椒爆香的鸡块炒至鸡块变色，水分干燥。

3、加入生抽、老抽、糖、料酒，加入颜色均匀的茶蘑菇和栗子炒，加入热水，没有鸡块，大火烧开后，用中小火炖30-40分钟，鸡块变脆，最后加入盐调味，用大火收汁，加入葱就可以了。

功效：茶树菇益气开胃，补肾滋阴、健脾胃、提高人的免疫力，增强人体防病能力的功效。

4、羊肉萝卜小米粥

原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。

做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快成熟的时候加入萝卜块，煮到米汤粘稠，调味就能出锅。

效果:补充虚证、健脾和胃、滋阴肾气、补充虚热。

5、粟米龙眼粥

材料:粟米1公斤、龙眼肉15克、粳米50克。

做法:

1、去除粟米，洗干净。把硬米洗干净。

2、将硬米放入铝锅中，加入小米、龙眼肉和适量的水，用武火沸腾，用文火煮，加入砂糖搅拌即可。你可以吃早餐和晚餐。

效果:补充心肾，益腰膝。适用于心肾精血不足、心悸、失眠、腰膝酸软等症状。

6、栗枣粥

材料:栗、枣、糯米、米适量。

做法:

1、糯米和米洗干净，提前浸泡在清水中，加入适量的清水放入锅中，加入枣大火煮沸后转小火煮约30分钟，中间搅拌防止锅底粘在一起。

2、熟栗子切小块，半小时后加入栗子块，继续煮约20分钟，直到粥变得粘稠。

效果:枣具有补气养血、美肤养颜、活血化瘀的作用，栗具有健脾养胃的作用，枣、栗和糯米一起煮粥，甜美可口，容易吸收，是男女老少皆宜的美食。

7、枸杞枣玉米渣粥

原料:玉米渣100克，枣10个，枸杞15克。

做法:枸杞、枣用清水洗净，锅里加清水烧开。加入玉米渣慢慢煮至半熟时，加入枣和枸杞，慢慢煮至锅里。

效果:养血安神，补肝，降低肾血糖