在生活中,性能力的提升其实是可以通过日常锻炼而实现的,很多人在平时会通过各种各样的方法来增强自己的性能力,运动锻炼的方式就是其中之一,因此,接下来本文就将能够提高性能力的运动分享给大家。

慢跑/散步提升女人性欲

慢跑、散步都是容易实行和坚持的运动,这两项运动对于心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼30分钟以上,会有利于减肥,而这能提升女性的性欲望。

瑜伽助女人体会性爱快感

众所周知,瑜伽起源于印度,它的发源本身就跟性爱密不可分。很多瑜伽姿势都跟性爱有关系。而且很多瑜伽动作能够锻炼性爱肌肉,练习瑜伽的时候,人体在一次次肌肉与韧带的抻拉中,感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅,练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感,并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话,女性可以增加她们获得多重性高潮的机会。而且还有让男女共同练习的情侣瑜伽,帮助两人更好的享受性爱愉悦。

打排球能增强床第情趣

打排球能够锻炼臂部肌肉和腹部肌肉,提高女性的灵敏度,因此可以让女性在性爱中的协调能力、灵敏性大大提高,从而可以享受到更多变换的床第间情趣。

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骑自行车锻炼下肢力量

性爱中常用到下肢的肌肉、关节力量,而骑自行车能够锻炼下肢力量,让下肢的关节、大腿的肌肉都得到锻炼,对脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。因此经常骑自行车,能够让女性下肢更灵活、更有利,更容易让女性在性爱中掌握主动权,给自己和爱人带来激情欢乐。

游泳让女性更易性高潮

研究发现:游泳能够增强女人的性能力,让女人更易获得高潮。有研究数据为证:一些游泳好手即使到了60-80岁高龄,性生活仍然像30岁左右一样活跃。游泳对性爱的好处在女性身上体现得更为明显。蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。尤其是蛙泳,在两腿的一张一合中,锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。而这几组肌肉是女性在性生活中用到的最重要的肌肉,尤其是耻骨尾骨肌,通过它的适当收缩和放松,女性才能获得更为完美的性生活,也更容易获得高潮。

另外,游泳还能帮助女性瘦身,塑造出完美的曲线,让女性对于性爱更有自信,从精神层面上更投入的去享受性爱,因此更容易获得性高潮。研究表明游泳可以锻炼女性的腿部和盆底肌肉,从而增强性能力。

太极拳让身心同时放松

有人可能认为:太极拳、太极剑等都是老年人练的运动,但是实际上,年轻人也可以连练习,尤其对于女性来说,练习太极拳对性能力很有帮助。因为太极拳是运用意念引导使思想集中,有助于消除紧张情绪,又能使精神和肉体同时得到放松。尤其是这些活动能将意、气、动三种结合起来,对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。女性如果坚持练习,性爱时,便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。