勃起不坚是常见的男科疾病，对男性生活的各个方面都有很大影响。现代社会。随着人们对自己健康的关注，越来越多的人听说勃起不牢固。男性患者朋友们如何更好地进行自我保健？

男性如何自我调理勃起不牢固

性生活中不能正常勃起或勃起不牢固，坚固不称阳痿，阳痿的原因多为心理和精神因素。例如，紧张、恐惧等，另一方面，神经因素、内分泌因素、炎症、外伤等具有器质性。引起勃起中枢的功能和性神经传导功能，或者性器官的功能异常或丧失。据专家介绍，男性勃起不需要在医院治疗，除此之外，还需要在日常生活中采取自我疗养措施。第一，最基本的是减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。第二，加强阴茎反应，训练阴茎可以自由上下移动:早上勃起时，在厕所小便前，用手指轻轻按压阴茎前端的三分之一，将阴茎向下移动，阴茎接近直立状态，用指尖贴在阴茎上，感觉其反应，一边关闭肛门，一边推动阴茎。重复此动作，大概要做一分钟。第三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。第四，加强器官功能和性激素分泌:利用蹲马训练腰部力量和骨盘肌肉。除了

，患者还可以经常散步，尤其是晚饭后。最后，为了不减少功能，晚上裸睡最好，让弟弟呼吸新鲜空气，冷却袋子，提高睾丸功能。以上就是常见的男性勃起不坚的日常疗法，相信各位也已经有了一个比较清楚地了解，需要提醒的就是患者最好还要养成良好的生活习惯，只有这些都处理的好，才能更加合理的治愈疾病。

男性勃起不坚的4个饮食原则

1、男性勃起不坚的患者，可以多吃含锌的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生米、猪肉、鸡肉等。

2、应多吃动物内脏:动物内脏含有大量性激素和肾上腺皮质激素，提高精子活力，提高性欲。

3、勃起不稳定的患者在日常饮食中，以软食为主，同时也可以适当吃鸡蛋、骨汤、莲子、核桃等滋养性食物。

4、应该吃壮阳食物:男性勃起不应该多吃的壮阳食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、虾、海马、羊肾、乌龟、泥鳅、虾、鹌鹑蛋、海参、金樱、韭菜、生姜等。