男性在生活中面临的压力越来越大，城市环境的恶化使许多男性越来越疲劳，严重影响了男性的阳刚之气。以下四种食物非常适合男性，可以起到补肾壮阳效果。

1、枸杞：

现代生活压力的增加和城市环境的恶化使许多男性越来越累，吃枸杞非常适合消除疲劳。中医认为枸杞味甘平能滋养肝肾，滋养精明的眼睛和血液。现代医学还证明，枸杞可以降低胆固醇，刺激大脑神经，增强免疫功能，抗衰老和美容，对人体健康起到非常有益的作用。

2、韭菜：

韭菜富含维生素C、胡萝卜素和丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等。韭菜不仅是一种常见的蔬菜，还具有降低血脂、缓解便秘、预防肥胖、预防糖尿病、心血管疾病和癌症等药用价值。中药具有温补肝肾、益阳补精的功效，因此在药典中被称为杨草。

3、牡蛎：对精子有益的优良食品。

牡蛎含有大量的肝糖，能改善肝功能，恢复疲劳。另外，牡蛎还含有大量不可缺少的精氨酸和微量元素锌。精氨酸是制造精子的主要成分。锌促进激素分泌。特别重要的是，如果锌不足以降低性功能，男性每次射精都会失去1~2毫克的锌。另外，阳痿、前列腺肿胀、性器官发育不良等男性疾病在很多情况下都是由锌缺乏引起的。牡蛎是补充这些营养的最佳天然食品。

4、大蒜：

勃起功能障碍的因素在勃起过程中起着重要的作用。血液健康也是影响勃起的重要因素。控制勃起功能障碍的方法之一是增加体内一氧化氮的含量。一氧化氮可以增加血流。大蒜可以增加一氧化氮的产量。也有助于调节血脂浓度，降低血脂，恢复健康。